임신하지 않고 엽산 복용의 이점

엽산은 B 복합체에 속하는 비타민이므로 비타민 B9로도 불리며 제공되는 이점으로 인해 임산부에게 이상적이라고 알려져 있습니다. 13 년의 생활은 매일 400 ㎍ 이상의 엽산을 섭취해야하지만 [1] 가임기 여성은이 비타민 400 ~ 800 µg를 매일 보충해야합니다.

이 비타민 B9는 다양한 식품에서 자연적으로 발견 될 수있는 인공 엽산입니다. 몸은이 영양소를 새로운 세포 생성에 사용하므로 남성과 여성 모두에서 소비의 이점은 완전히 유리 할 수 ​​있습니다. 당신이 임신 한 사람들을 위해이 비타민에 대해 들어 본 사람들 중 하나라면, 다음 ONsalus 기사에서 우리 는 임신하지 않고 엽산을 복용 하는 것의 이점을 자세히 설명합니다.

유방암 예방에 도움

예를 들어 습관성 알코올 소비는 비록 적당하더라도 유방암의 위험을 크게 증가시키는 특정 요인 이이 병리의 발달에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B9를 적게 섭취하면이 유방 질환을 앓고있는 사람의 가능성이 높아질 수 있습니다. 여성에게는 더 흔하지 만 남성, 특히 60 세에서 70 세 사이의 남성이 발병 할 수 있습니다.

1999 년에 수행되어 Journal of the American Medical Association에 발표 된 연구에서 하루에 알코올 음료를 섭취했지만 600 µg의 엽산을 보충 한 여성은 유방암 위험이 절반으로 줄었다 고 결론지었습니다. [2]. 이것이 임신하지 않고 엽산을 섭취하는 것의 가장 큰 장점 중 하나가 이러한 유형의 암에 예방 적 도움이되는 이유입니다.

심장병 위험 감소

오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면, 호모시스테인으로 알려진 아미노산은 중간 정도의 양으로도 다양한 심장병의 발생과 밀접한 관련이 있습니다 [3]. 엽산 보충제를 섭취하면이 영양소가 혈액에서 호모시스테인을 분리하기 때문에 심장병의 위험을 줄이는 데 크게 도움이됩니다.

또한 같은 연구소에서 발표 한 연구에 따르면이 비타민의 섭취 가 호모시스테인 조절에 개입하지만 비타민 B12의 소비와 결합하면 더 큰 효과가 나타납니다. 혈액 에서이 아미노산의 25 % 감소는 0.5 ~ 5 mg / day의 엽산 치료로 만 달성되었으며 비타민 B12와 함께 37 %로 감소했습니다. 이 혜택은 누구나 얻을 수 있으므로 임신하지 않고 비타민 B9를 섭취하는 또 다른 이유입니다.

빈혈 퇴치

새로운 적혈구의 생산을 위해서는 신체에 본질적으로 엽산이 필요하므로 세포가이 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 적혈구의 비율은 적지 만 거대아 세포 빈혈로 알려진 상태가 더 커집니다.

이 유형의 빈혈이 발생함에 따라 환자는 호흡 곤란, 약점 및 지속적인 피로와 같은 다양한 증상을 겪을 수 있으므로 전문가가 지시 한 치료를 수행하는 것이 중요합니다. Linus Pauling Institute [3]는 엽산 보충제섭취 하면 빈혈의 발병을 예방할 뿐만 아니라 증상과 싸우고 개선하는 데 도움이됩니다.

연령과 관련된 상태를 개선합니다

신체의 엽산 수치가 노인의 감소와 관련이 있다고 믿어졌지만, 2007 년 영국 의학 저널 The Lancet [4]에 발표 된 연구에 따르면 엽산을 800 µg 섭취 한 사람들은 오랜 시간 동안 기억, 단어 유창성, 처리 속도와 같이 시간이 지남에 따라 일반적으로 마모되는 기술을 검사하기 위해 수행 된 인지 테스트더 잘 수행 하는 데 도움이되었습니다. .

이 연구는 엽산을 섭취 한 사람들과 위약 정제 만받은 사람들을 비교하여 엽산 이 연령과 관련된 다양한 상태를 개선시키는 것으로 결정되었습니다. 이 유형의 비타민을 섭취하면 청력 손실을 예방하고 시력 손실을 유발하는 황반 변성을 예방할 수 있으며 시간이 지남에 따라 마모 될 수있는 여러 측면에 도움이됩니다.

이 기사는 우리가 치료를 처방하거나 어떤 종류의 진단을 내릴 힘이 없다는 점에서 유익합니다. 모든 유형의 상태 또는 불편 함을 나타내는 경우 의사를 만나십시오.

임신하지 않고 엽산 복용의 이점 과 유사한 기사를 더 읽으려면, 우리의 약물 치료 및 의료 검사 범주에 들어가는 것이 좋습니다.

참고 문헌

노스 쇼어 대학교 건강 시스템. //www.northshore.org/healthresources/encyclopedia/encyclopedia.aspx?DocumentHwid=ue2418&Lang=en-us에서 사용 가능

미국 의학 협회 저널. //pdfs.semanticscholar.org/9338/9f50ced29a7db5b5a7e5a7a5939cce58b537.pdf에서 사용 가능

리누스 폴링 연구소. //lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/folato 및 //lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-B12에서 사용 가능

란셋 //www.researchgate.net/publication/6563334_Effect_of_3-year_folic_acid_supplementation_on_cognitive_function_in_older_adults_in_the_FACIT_trial_A_randomised_double_blind_controlled_trial에서 사용 가능

추천

안토니오 타 피아 박사
2019
눈의 붉은 반점 : 원인과 치료
2019
손목 골절 운동
2019