콜라겐이란?

콜라겐 은 피부와 뼈의 구성 요소로 조직에 탄력을 제공하고 신체가 자연적으로 생성합니다. 수년에 걸쳐이 단백질의 생성과 합성이 감소하여 노화 된 피부에서 노화와 처짐이 발생합니다. 그러나 콜라겐은 뼈와 조직에서만 발견 될뿐만 아니라 손톱, 모발, 연골, 힘줄 및 각막에도 존재합니다. ONsalus에서는 콜라겐이 무엇인지 설명 합니다 .

왜 필요한가요?

피부 건강을 유지하고 미적 기능을 수행하는 것 이상의 콜라겐은 뼈와 관절에 탄력과 탄력을 부여하여 움직임을 허용합니다. 부상이 발생하면 콜라겐이 연골에 작용하여이를 회복시킵니다. 또한 뼈에 칼슘을 고정시키는 역할을합니다.

이 단백질의 자연 생성은 30 년 후 60 %에서 35 % 감소하여 골다공증, 관절염, 골관절염 및 기타 근육통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 콜라겐이 풍부한 식품 을 섭취하는 것뿐만 아니라 흡수에 유리한 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.

콜라겐을 섭취하는 방법?

콜라겐 섭취 에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 그중 하나는 음식을 통하고 다른 하나는 알약, 캡슐 또는 분말 형태의 보충제를 통하는 것입니다. 콜라겐 은 일부 노화 방지 크림에도 함유되어 있지만 흡수가 가장 최적은 아닙니다. 마지막으로 콜라겐 주사 가 있습니다.이 치료를 위해서는 피부과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.이 기술은 신체의 콜라겐 생성에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

콜라겐 보충제 의 옵션을 선택하는 경우, 몸이 아침과 공복에 단백질을 더 잘 흡수하기 때문에 아침 식사 시간입니다. 이러한 방식으로 콜라겐을 복용하는 것이 효과적이지만, 변화가 즉각적인 것은 아니지만 몇 개월 후에 그 효과가 나타납니다. 권장 복용량은 하루 1 gr입니다.

콜라겐 식품

다음으로 식단에 포함해야 할 음식을 알고 몸 필요한 콜라겐을 생성 하는 데 도움이됩니다.

  • 비타민 A와 C가 풍부한 음식 : 오렌지, 자몽, 키위, 딸기, 레몬, 토마토, 브로콜리, 콩, 파슬리, 셀러리, 시금치, 비트 페퍼, 가지, 당근.
  • 안토시 아니 딘 함유 식품 : 유리기로부터 피부를 보호하고 라스베리, 블랙 베리, 블루 베리 및 체리에 들어 있습니다.
  • 살코기 : 칠면조, 닭고기, 토끼 및 돼지 고기와 양고기의 경우 진공, 등심, 안심, 어깨 등의 절단 만 가능합니다.
  • 생선 : 오메가 3 를 제공 할뿐만 아니라 콜라겐 생성에도 도움이됩니다. 참치, 연어, 청어가 가장 좋습니다.
  • : 두부, 두유 및 그 유도체와 같은 제품은 콜라겐 수준을 증가시킬뿐만 아니라 피부의 탄력을 파괴하는 효소의 작용을 감소시킵니다.
  • 구리가 풍부한 음식 : 내장, 간, 조개류, 녹색 잎 채소 및 콩과 식물.
  • 곡물 : 현미, 파스타 및 오트밀.
  • 견과류 : 파이프, 호박 씨앗, 아몬드 및 견과류.

위에서 설명한 음식은 우리 몸이 콜라겐을 형성하는 데 도움이되지만 그것이 함유되어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 뼈와 긴 요리를 곁들인 고기와 생선 국물, 돼지 다리와 젤라틴 같은 음식은 콜라겐을 제공합니다.

콜라겐의 장점과 특성

우리 피부에 필수 단백질이 아닌 콜라겐의 다른 이점과 특성 은 다음과 같습니다.

  • 뼈에 칼슘을 고정시키는 역할을합니다.
  • 그것은 근육이 피부에 붙어 유지합니다.
  • 피부의 치유 과정에 도움이됩니다.
  • 관절 마모로 인한 질병 예방에 도움이됩니다.
  • 부상의 경우 연골 손상을 치료합니다.
  • 그것은 더 나은 수분 흡수를 허용하며 노화를 방지하는 데 필수적입니다.
  • 처지 싸움.

콜라겐 금기

그것은 우리 몸이 생성하는 단백질이기 때문에 콜라겐 보충제는 건강한 사람들에게 큰 부작용이 없으며 균형 잡힌 식단을 가지고 있지만 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 콜라겐은 다음과 같은 경우에는 금기 사항이 될 수 있습니다 :

  • 신장이나 간부전으로 고통받는 경우.
  • 페닐알라닌 효소가 부족한 경우.
  • 요산이 높은 경우.
  • 만성 질환이 하나 이상 있고 하루에 6 가지 이상의 약물을 복용하는 경우.

이 기사는 단지 치료를 처방하거나 어떤 종류의 진단을 내릴 힘이 없다는 점에서 유익합니다. 어떤 유형의 상태 나 불편 함을 나타내는 경우에는 의사를 만나십시오.

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